你知道吗？睡前这黄金一小时，若利用得当，就是养生的绝佳时机！

睡前梳头百下，头部穴位众多，梳头能刺激神经功能，促进血液循环，让身心迅速松弛，为安睡打下基础。

热水泡泡脚，肌肉得以舒缓，压力悄然释放，体温微升，梦乡更易抵达。轻拉耳朵，刺激耳部反射区，悄然抵抗衰老。搓搓脚心，滋阴降火、安神助眠，一夜好眠可期。

双手揉腹，腹部作为寒湿易聚之处，常揉可暖腹驱寒、补气培阳，脾胃调和。按摩小腿，促进下肢血液循环，温暖肌肉，告别夜间抽筋困扰。

睡前按摩小腿，同样不可缺少，轻轻捏肉小腿，促进下肢的血液循环，可以缓解久坐久站引起的水肿。

最后，放下手机，盘腿打坐，闭目冥想十分钟，放空思绪，身心在静谧中舒缓放松，悠然滑入甜美的梦乡。

抓住这睡前黄金一小时，养成这些微小却关键的习惯，轻松提升健康值，拥抱优质睡眠，开启活力满满的每一天！